die CD kostet 5,00 €

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Sie finden hier eine kleine zusätzliche Unterstützung und Ergänzung zu der CD “Ich bin so frei - Freiraum und inneren Halt finden durch Übungen zur Stabilisierung der Achtsamkeit”

Eine Stunde Achtsamkeit: In unregelmäßigen Abständen erklingt von der CD der Ton einer Zimbel - als Einladung, einen Moment innezuhalten und mit dem Bewusstsein im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Schauen, lauschen, den Körper, den Atem und das Tun wahrnehmen - ohne Absicht, ohne Urteil.
Wenn die Zimbel erklingt, machen Sie weiter genau das, was Sie gerade tun, nur bewusster, vielleicht etwas langsamer - mit möglichst ungeteilter Aufmerksamkeit
Vielleicht erleben Sie, wie durch diese Praxis Ihre Alltagsroutinen eine andere Qualität bekommen.

Die Idee zu dieser einfachen Übung stammt aus dem Buch “Die innere Kunst der Achtsamkeit” von Charles Tart (Arbor-Verlag 1996)

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